タキマキさん愛用フットマッサージはAmazonで購入可能です＞＞Amazon［ツボラボ 足マッサージャー］

それにしても、背中がキレー♪

なんとコチラの商品は１袋 2.04キロ！画像見ただけでもざっと10袋はありますよ。画像はインスタからお借りしてます。

MALIA.さんにプレゼントされた『キヌア』はコストコのプライベートブランドのもの。商品代金＋送料で最安値を探してみました＞＞

コストコに行かなくても購入出来る便利なサイトをご紹介＞＞

送料無料で、やっぱり安い！アマゾン　ｗｗｗｗｗ　時期によるかもしれないけどコストコで買うと一袋1400円くらいだったような・・・。みなさん御馴染みの“コストコあるある”だけど、コストコって同じ商品がいつもあるとは限らない（笑）とりあえず試してみたい方は確実に購入出来るネットがオススメ。Amazonの口コミ内で紹介されていた感想や調理方法、食べ方が参考になりました。

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Amazon［KIRKLAND (カークランド) オーガニック キヌア 2.04kg］コチラ＞＞

楽天市場
楽天市場［コストコ／カークランド　オーガニック キヌア 2.04kg 大容量 業務用 コストコ 通販 有機キノア］はコチラ＞＞

インスタ画像いっぱに紹介されたキヌアの袋、みなさんからのバースデーメッセージが書かれていてナイスアイディア！ざっと10袋はあるから、主食レベルでの消費なのかもしれませんね。インスタ等で紹介はされていないかもしれませんが、MALIA.さんが出産後にすぐに体重を戻せた秘訣は『キヌア』なのかも・・・と納得しちゃうような量のプレゼントです。

主食でキヌアをご希望の方へｗｗｗ　下の記事で⬇️⬇️　炊飯器でキヌアを炊く方法を紹介していますので、参照ください。

［キヌア　芸能人］で検索してみたら・・・・

意外に多いキヌア愛好家芸能人
これは、もしかして美の秘訣？？スタイル抜群さんに多いキヌアラバーさんたち。
モデルのAYUMIさんは、キヌアを使った餃子やチヂミを紹介されています。手タレ足タレ、パーツモデルとして有名な金子エミさんも。タレントのローラさんもブログでキヌアパスタ料理を紹介されてました！この『キヌアパスタ』お店で偶然見つけて試してビックリ。もちもち美味しかった〜。グルテンフリーなのもいい。

楽天市場［オーガニック キヌア（キノア） スパゲティー（アマランサス＆米配合）　227g グルテンフリーダイエット］　美味しいけど、値段半額ならもっとリピートしたいのになぁ・・・。ちょっと高いのが痛い。ちなみにAmazonでは取扱いなし。

芸能人さんが作る『キヌア料理レシピ』

ローラさん☆『まるごとアボカドグラタン』
材料〈2人分〉
キヌア　１５０ｇ　大さじ２
醤油　大さじ１
オリーブオイル　大さじ１
アボカド　１個
とけるチーズ　ひとつかみ程度
黒こしょう　少々

作り方
1　沸騰した湯でキヌアを１５分茹で、ザルで水気を切る。スプーン２杯のキヌアをボウルに移し、醤油とオリーブオイルと和えておく。
2　アボカドは器に使うので、縦半分に包丁を入れ種を取り除く。
3　耐熱皿にアボカドを乗せ、1で醤油とオリーブオイルで和えたキヌアを乗せる。
4　3の上から溶けるチーズをひとつかみ乗せ、お好みでコショウをかけ、オーブントースターで８～１０分焼く。

ローラさんオススメ☆炊飯器でキヌアを炊く方法＞＞

キヌア２合、水２カップ、酒大さじ１
キヌアを３回ほど洗い、炊飯器にキヌア、水、酒を入れて炊くだけ☆

こうやって炊いたキヌアを使ってチャーハンを作ってましたよ！チャーハンも美味しいけど、私はドリアが一番好きっ☆味付けしたキヌアにアボカドとたっぷり溶けるチーズをON。ダイエットしながらでも食べられる贅沢メニュー。ローラちゃんのアボカドグラタンとチャーハンを組み合わせた感じかな。チャーハンはピラフ調にトマト味にしてますが・・・。

QVC『保阪流 フラクトオリゴ糖4本セット』＞＞

“フラクトオリゴ糖”ってどんなもの？？
フラクトオリゴ糖とは＞＞主にサトウキビから抽出されるオリゴ糖。他には、玉ねぎ、ニンニク、ごぼう、アスパラガス、バナナ、ハチミツなどに含まれる。
“虫歯にならない甘味料”を開発することが目的でスタートしたが、研究途中に腸内菌の活性や免疫力の向上や、コレステロール値の低下にも効果があることが判明。現在では特定保健用食品に使用されることが多い。
QVCサイトで『保阪流 フラクトオリゴ糖4本セット』紹介動画をチェックしてみる＞＞

オリゴ糖って種類がどれだけ種類があるの？
種類＆効能まとめてみました！

▶️　フラクトオリゴ糖
多く含まれる食品：玉ねぎ、ニンニク、ごぼう、アスパラガス、バナナ、ハチミツ
メリット：虫歯になりにくい、味にクセがないので使いやすい。控えめな甘さ。消化性がないのでダイエット向き。整腸作用、便秘改善効果あり。
デメリット：甘さは弱め。やや高価。
Amazonで検索＞＞[トクホ　フラクトオリゴ糖 700g］＞＞

▶️　乳果糖オリゴ糖
天然のサトウキビのしょ糖と牛乳の乳糖を原料とし、酵素反応させて製造。
一般名、ラクトスクロース、ラクチュロース
別名、ミルクオリゴ糖
メリット：難消化性。虫歯になりにくい。砂糖と変わらない甘さ。便通改善、骨密度の改善効果。カロリーが低いのでダイエット向き。

▶️　大豆オリゴ糖
大豆に含まれる
一般名、スタキオース、ラフィノース
メリット：虫歯になりにくい。砂糖と変わらない甘さ。整腸作用、免疫力を高めたり動脈硬化を予防する効果が期待できる。熱や酸に強いので、料理に向いている。
デメリット：抽出が難しいため、高価。

▶️　イソマルトオリゴ糖
多く含まれる食品：しょうゆ、味噌、酒
（防腐作用もあるので味噌や醤油、はちみつなどに含まれている）
メリット：甘みは強い。熱や酸に強いので、料理しやすい。安価
デメリット：消化性が少しあるため（部分消化性）、ダイエット甘味料としては少し劣るが、砂糖よりカロリーは低い。味にクセがあるので、シロップと混ぜて販売されていることが多い。

▶️　キシロオリゴ糖
多く含まれる食品：とうもろこしの芯を酵素で分解して精製。
メリット：難消化性。虫歯になににくい。低カロリー。整腸作用、便通改善。
デメリット：

▶️　ガラクトオリゴ糖
多く含まれる食品：母乳や牛乳
メリット：腸内で善玉菌を増やすので便秘改善。血中コレステロール値や脂質抑制する効果あり。
デメリット：

たくさん種類があり過ぎて迷う、一体どれがいいの？？という方に。
オススメを２つ⬇️

1️⃣　飲みものや料理の甘味料として使いたい方にはコチラがオススメ＞＞クチコミとネットで火がついて日本一選ばれているオリゴ糖［日本一のオリゴ糖］はコチラ＞＞

2️⃣　小さなお子さんの便秘改善としてはタブレット型がオススメ＞＞楽しく美味しく便秘改善ができるので、楽チン！［5種類のオリゴ糖配合タブレット／子どもから大人まで中からスッキリ！くるポンタブレット］はコチラ＞＞

10月に見たテレビ番組「教えてもらう前と後」（2018/10/23放送分）で紹介されていた最近話題の浮き足チェック方法。確かめ方はとっても簡単＞＞画像のように手の指でグッと親指を押してL字型になるくらい９０度曲がったらアウト！“浮き指”です。

浮き指って突然言われてもどーすればいいのか？？？テレビではこの浮き指が「下半身デブのもと」って言われてた。これはショック。出産後しっかりした下半身のままだったから、無理せずできることなら始めたい。

使ってみての感想をざっくりですが、まとめておきます＞＞

［大山式「あし美人」足指につけて歩くだけでピーン！＆美脚！大山式ボディメイクパッド for lady (左右セット) ］

メリット＞＞
・柔らかい
・パンプス履いても違和感なく使用できる。
・衝撃が吸収されるのでむしろ歩きやすい。
・タイツやストッキング履いても使える。
・汚れがついてもさっと洗って使えるので衛生的。

デメリット＞＞
・柔らかすぎるので、つける時にねじれやすい。慣れが必要。
・キツイタイツやストッキングを履こうとするとクルッと巻き込みやすくねじれることがあった。慣れればなんとかなるが・・・。
・汗をかくと違和感を感じる。肌が敏感な方は痒くなるかも。
・汗を沢山かくような時期は使いづらい。
・匂いも気になる。

肌色のタイプがコチラ＞＞［シリーズ累計400万個突破☆大山式ボディメイクパッドデイリー(左右セット) 足指パッド 姿勢 矯正 骨盤 肩こり 腰痛 O脚 猫背 ダイエット 脂肪燃焼 筑波の実験で立証］こっちの方がシリコンがしっかりしている。私は慣れたら、こっちが好き。ただ、パンプスとかタイトな靴を履くときはピンクを強くオススメします。

rolaofficial
I made a swordfish tomato quinoa pasta
メカジキのトマトキヌアパスタ作ったよ〜
キヌアのパスタは小麦粉のパスタよりも食物繊維やミネラルビタミンが豊富で、太りにくいの！おすすめだよ〜

キヌアのパスタなんてものが存在するのねー。調べてみたら、コストコで買ったって方を発見。オーガニックパスタは美味しくなくてイヤだったけど、これは美味しいってコメント。私もぜひ試してみたい！

［オーガニック キヌア（キノア） スパゲティー（アマランサス＆米配合）　227g グルテンフリーダイエット］はコチラ＞＞

ローラさん、インスタ炎上してからコメント欄を閉じたままですが、そろそろどうなっているかな？と覗いてみたけどまだ投稿はされているけどコメント欄はないままでした。いろいろ大変なんだなぁ。個人的にはローラさんの料理が綺麗で好きなので、ちょいちょい見てたんだけど、心ないコメントが痛くてなんとなく遠のいてるなぁ。

Sunfood chia & Golden berries…my must haves ♪
チアシードはいつもお水に入れて、ゴールデンベリーはカバンにいれてもちあるくのo(^o^)o

一つのサイトから両方購入可能なところを見つけたので、載せておきます！
まず画像左から［サンフード スーパーフード ロウ オーガニック チアシード 454g Raw Organic Chia Seed］個人的には、ヨーグルトにかけてハチミツと一緒に食べるのが好き！画像右は［サンフード スーパーフード ロー オーガニック ゴールデンベリー 227g Raw Organic Golden Berries］

チアシードはプチプチの食感が好きなんだけど、よく噛むから満腹感も得られるの！カフェオレボールにヨーグルト入れてチアシードたっぷり目＆ハチミツ、好きな果物入れたらホントお腹いっぱいに。。。。食欲のない朝にぴったり。ローラちゃんはお水に入れて飲むんだねー。じつはやったことない・・・ｗｗ

チアシード自体に味がないから、飲みやすいとは思うけど・・・。

チアシードにはどんな効果があるのか？
画像をクリックすると詳細がみれます。